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Sobrevive al Guadalupe-Reyes 馃嵕 馃コ


Aunque los tiempos han cambiado hay cosas que nunca dejar谩n de existir, como por ejemplo el marat贸n Guadalupe-Reyes, que es para los mexicanos el marat贸n m谩s importante y del cual, hasta el momento, no existe registro que alguien lo haya sobrevivido sin unas tallas de m谩s.

Su origen se remonta a la d茅cada de los 90 del siglo pasado, cuando las autoridades de la Ciudad de M茅xico lanzaron un operativo policiaco para las fiestas decembrinas bajo ese nombre.

En la actualidad, el marat贸n Guadalupe-Reyes incluye por lo menos 15 fiestas, a las que se suman los brindis con amigos, compa帽eros del trabajo y familiares:

  • 12 de diciembre: celebraci贸n de Nuestra Se帽ora de Guadalupe.

  • 16 al 24 de diciembre: durante este per铆odo se realizan la posadas -9 en total-

  • 24 de diciembre: junto con la 煤ltima posada se celebra la Nochebuena.

  • 25 de diciembre: se festeja la Navidad.

  • 28 de diciembre: conmemoraci贸n del d铆a de los Santos Inocentes.

  • 31 de diciembre: celebraci贸n de la v铆spera de a帽o nuevo.

  • 1 de enero: fiesta de a帽o nuevo.

  • 6 de enero: d铆a de los Reyes Magos y partida de la tradicional rosca de reyes.

Por ello, te damos estos sencillos consejos para sobrevivirlo:


Primero debes recordar que est茅 2020 se recomienda quedarse en casa para evitar la propagaci贸n del covid-19. Si no lo haces, no olvides tomar las medidas de salubridad pertinentes. Por esta raz贸n es importante celebrar las fiestas con responsabilidad y terminar el marat贸n de la mejor manera.


Come sano. Incluye en cada convivencia, al menos un alimento de los tres grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas, y alimentos de origen animal. Adem谩s, come lo menos posible grasas, az煤car y sal, para mantener los niveles de colesterol y triglic茅ridos de manera estable, y no regresar a con kilos de m谩s en enero.


No te saltes comidas. Muchas personas optan por saltarse el almuerzo o la comida para equilibrar la ingesta cal贸rica de la noche, sin embargo el quedarse con hambre s贸lo ocasionar谩 comer m谩s durante la noche, sin mencionar que puede causar inflamaci贸n, acidez y estre帽imiento.

驴Consumir谩s alcohol? Si vas a beber alg煤n coctel con alcohol, procura mezclarlo con agua mineral, o bien, con jugos y refrescos bajos en calor铆as. Esto te ayudar谩 a reducir considerablemente su aporte cal贸rico sin cambiar el sabor de tu bebida favorita.


Una o dos copas a la hora de brindar pueden ser inofensivas pero cuidado con los excesos, ya que adem谩s de provocar m谩s hambre y una ingesta descontrolada de alimentos durante la cena, el alcohol se convertir谩 en grasa r谩pidamente por lo que lo mejor ser谩 evitarlo en la medida de lo posible.


隆Mu茅vete! Sudar tambi茅n ayuda a eliminar el alcohol. Procura no quedarte sentado por mucho tiempo. Si la celebraci贸n te lo permite, baila. O al menos lev谩ntate y camina un poco, esto te har谩 quemar algunas calor铆as.


No canceles tu rutina de ejercicio. Ser铆a una l谩stima perder la figura por "no poder negarte a la hora de la cena", sin embargo con 20 o 30 minutos de ejercicio al d铆a ser谩 suficiente para poder comer de todo un poco.


Bonus. Comer e hidratarse contribuye a disminuir las concentraciones de alcohol en la sangre. Toma un vaso de agua por cada bebida con alcohol para desalojar m谩s r谩pido los residuos metabolizados y sobre todo, para no deshidratarte. Tambi茅n har谩 una gran diferencia en tu estado f铆sico al d铆a siguiente.


Para recuperarte despu茅s de una noche de tragos, toma agua natural o bebidas isot贸nicas. Otra recomendaci贸n es dejar pasar al menos 48 horas para desintoxicarte antes de seguir consumiendo alcohol.

Con informaci贸n de tec.mx y mundoejecutivo.com

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